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신체프로그램 "기공체조★"

안녕하세요.

함안 더조은재가노인복지센터입니다.

저희 센터에서는 매주 주5회 외부 강사를 초빙하여 맞춤교육을 진행하는데요,

※교육계획안 참고(음악·신체 ㅣ민요·장구 ㅣ수·교구 ㅣ언어·미술 ㅣ동화·회상)

오늘은 특별한 강사님이 방문하셔서 더조은 가족 여러분께 소개해드리려고 합니다.

바로 ‘기공체조’ 강사님인데요. ^^

‘기공체조’는 고령의 어르신들에게 혈액순환과 정서함양, 기력회복을 위한 유익한 운동으로 큰 호응을 얻고 있습니다. 일반체조의 경우 근력이 약한 어르신들에게 오히려 통증과 몸에 무리를 줄 수 있기 때문에 어르신들의 신체기능 향상을 위해서는 어르신들의 건강상태에 맞게 행해져야하는데요.

어르신들이 본 프로그램을 통하여,

“

프로그램의 목표

”

첫째,    '기공체조'를 하며 근력과 유연성을 향상한다.

둘째,    동작실행과 호흡을 통해 몸과 마음을 조화롭게 유지한다.

셋째,    '기공체조'에 집중하며 스스로 하는 힘을 기른다.

입니다. 

“

신체기능 강화

” 

연령이 들어감에 따라 체력 저하와 같은 건강상 문제를 일으키는데요. 노년층의 관절 유연성, 균형, 근력, 호흡 기술 및 스트레스 감소와 같은 문제해결을 위한 도움이 되며, 신체활동을 통해 근육을 강화하고 혈액순환을 도와 신체기능을 원활하게 합니다.

“ 

고립감과 외로움 감소, 사회성 향상

” 

또한 타인과의 상호작용을 통한 정서적 교류를 통해 즐거움, 정서적 해방감을 느끼고 심리적 안정감을 느끼며, 노년층의 건강을 유지하고 개선하는 데 큰 역할을 합니다. 

< 미리보기 한 컷! 위로 쭉쭉,쭉쭉ㅡ >  

자, 그럼 우리 어르신들 얼마나 잘 따라하시는지 한 번 볼까요? ^^

선생님, 반갑습니다~~^^ 정답게 인사를 나눈 뒤, 가볍게 박수 시~작! 짝짝!

Tip!  동작을 수행할 때는 한 동작씩 천천히 실행하며 너무 빠르거나 급격하게 움직이지 않도록 유의합니다.

자, 이제 여러가지 동작을 해볼건데요.

Tip!  동작의 완성도보다는 호흡에 집중할 수 있도록 호흡을 깊게 내쉬고, 천천히 숨을 마시도록 합니다.

양 팔 위아래로 번갈아가며 훠이훠이, 크~게 쭈욱~ 펼쳤다, 아래 무릎도 퉁퉁,

이야~ 우리 어르신들 정말 너무너무 잘 따라하시는데요?

강사님의 유머에 체조 하시면서도 웃음꽃이 꺄르르 피어납니다. ^^

'하하호호' 소리내어 웃으면서 몸도 움직여 주니, 오늘 또 한번 젊어지신 우리 어르신들입니다. ^^

이상, 신체프로그램 '기공체조'수업이었습니다. 

감사합니다. ^^

"본 센터"는 어르신 수준에 따라 활동을 알맞게 선택·진행됩니다.

수준1.      아주 쉬운 난이도 활동

수준2.      쉬운 난이도 활동

수준1+2.  중간난이도 활동

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